Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club163006823
Описание
ВСЕМ ПРИВЕТ!!! ПРОГРАММУ МАРАФОНА см. ниже и в Свежих Новостях - ссылки, как выполнять задания.
Наш марафон бесплатный, благотворительный. Нажав кнопку ПОЖЕРТВОВАТЬ, вы можете перевести на мой Яндекс-кошелек символическую сумму 100 р. для развития моего проекта, за что я буду вам очень признательна! Ну и вам, конечно, "плюс к карме")))
ПРОГРАММА МАРАФОНА "Успей Сделать Тело к Лету!"
🌷1. Определим свой тип конституции.
🌷2. Рассчитаем свой оптимальный вес с учётом типа конституции.
🌷3. Вычислим свой индекс сексуальной привлекательности.
🌷4. Поставим цели: долгосрочную (к 9 мая) и промежуточные.
🌷5. Рассчитаем свои энергозатраты: базовый обмен, коэффициент физической активности и по формуле вычислим рекомендованную суточную калорийность рациона с учетом поставленных целей (похудение, поддержание и переплавка, набор массы).
🌷6. Рассчитаем необходимое количество воды, белков, жиров и углеводов.
🌷7. Научимся вести Дневник питания, анализировать и корректировать свой рацион.
🌷8. Разберемся, как и что есть, чтобы худеть без голодания или наращивать активную клеточную массу без переедания.
🌷9. Научимся подбирать комплекс высокоэффективных интервальных круговых тренировок, занимающих всего всего 10 минут в день!
🌷10. Оформим портфолио ДО и ПОСЛЕ.👙
Навигация по инсртукциям к заданиям - Свежих Новостях!
